疲れをひきずらないために。

最近、ずーっとさぼってばかりだったピラティスをまた始めました。

というのも、今の私は先日書いたとおりレストランのキッチンで働いているんですが
体力的になかなかハードな仕事なんです。何しろ大量の野菜や食材を持ち上げたり運んだり、
ビビンパの石の器を何個も洗ったりと、何かと力のいることが多くて
4時間半ほどの仕事なんですが家に帰るとすっかりヘロヘロでグロッキーになることもしばしば。

今のところ週4日入っているから平日は日々の疲労がたまるばかりで、
働き始めの頃は帰宅後のマッサージチェアでの全身マッサージが日課だったんですが、
どうもそれだけでは疲れが翌日まで残ってて、寝起きが悪かったりだるかったり
精神状態もあまり良くなかったんですね。（バイト行くの( ﾟДﾟ)ﾒﾝﾄﾞｸｾｰとか思ったり）
新しい職場で働き始めて2週間、慣れない環境で私は大分緊張し、そして疲れていたようです。

でもさすがにこれじゃマズいと危機感に煽られて、なんとか体力つけて
疲れにくいカラダになれないもんか、と色々考えた結果、ここはヘタに休養をとってばかりじゃなく
むしろカラダを動かした方が良いと気づいてピラティスを再開したんです。

これがやっぱりというか何というか大正解でした！ヽ(´ー｀)ノ　
ピラティスをした翌日は疲れを持ち越さずに済んでるんです。
やっぱりピラティスって心身にとても良い影響を与えるエクササイズだってことを再認識しましたよ！

ピラティスはエクササイズをしてる間、常に深い呼吸を繰り返しているんですが
これがやっぱり良いみたいなんですね。確かに、よくよく考えてみれば
日常生活を過ごす中で呼吸をする、ということはあまりにも当たり前のこと過ぎて
普段は意識しにくいんですが深呼吸って意識しないとなかなかできなかったりします。

以前TVか雑誌で見聞きしたんですが、人はストレスを抱えていたり
緊張状態にある時、無意識のうちに息を止めていたり、呼吸が極端に浅くなったりするんだそうです。
一時的にではあっても軽い呼吸困難に無意識のうちに陥ってるんでは、
やはりカラダに良い影響は与えないですよね。「呼吸が肝だ！」とピラティスをやるたびに実感してます。

そしてピラティスを寝る前にやることに平行して、腕立て伏せ20回（今よりも腕力をつけるため）と、
大分前にDHCで買い置きしていたセントジョーンズワートのサプリを飲み始めました。
DHCのサプリは色々飲んでた時期があり、正直効いてんのかどうなのかわかんないものも
中にはあったんですが（爆！）、このサプリ、あくまで私の主観ではありますが効いてる気がします。
ここしばらくは飲んでなかったんですが（あまり必要としない精神状態だと思ってた）、
カラダの疲れに引きずられてココロも疲れていたのでまた飲むことにしました。


私はとかく自分を大事にしない人間なので、うっかりするとすぐ鬱状態に陥って
電池の切れた人形よろしく、何もしないで固まってしまうことが多々あるんですが
そうなった時の自分は本当にサイテーなので、そうならないためにも
今は少しでも自分のコンディションを高めていけるよう、できるところから努力していこうと思ってます。