ピラティス再開

昨年9月に仕事を辞めて以来、ひとまず専業主婦ってコトでずっと家にいるんですが
もっかの悩みは運動不足であるということ。（ま、小さい悩みは他にもいろいろありますが）

会社を辞めてつくづく実感したのはとにかく「歩かなくなったなー」ってことなんです。
平日、仕事をしていた頃はなんだかんだいって毎日1万歩以上歩いていたけど、
今は買い物に行くか友達と会うときくらいしか外には出ないんで恐らく
1日1000歩も歩いてないかも・・（滝汗）うーん、やっぱりマズいです。
私ももう30代だし、このままだとオバサン化がどんどん加速してしまう！(( ;ﾟДﾟ))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ということで、ここしばらくサボりっぱなしだったピラティスを昨晩から再開しました。
「ピラティス」は簡単にいうと、体の中にあるインナーマッスルを鍛えることで
基礎代謝を高め体を引き締めるエクササイズです。

実はうちの近所にはスポーツジムがあって以前は私も会員だったんですが、
近所であるにもかかわらず通い続けるガッツが私にはなかったためジム通いもやめ、
今はDVDを買ってもっぱらおうちでエクササイズしています。

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ステファンさんの合図で「吸ってー、吐いてー」と呼吸しながら30分ほどエクササイズをします。
ちなみにこのDVD、Level.3まであって私はLevel.2まで一応持ってるんですが、
やってはサボりを繰り返しているため、まだLevel.2にたどりついていません（爆）

でも！Level.1とはいえ一時期マジメに続けていた頃はDVD見ながらのエクササイズでも
ちゃんと効果ありました！私の場合ですが、1週間で体脂肪率が3%減ったんです。
（やせていた頃のスカート、パンツがことごとく履けるようになった！）
それに基礎代謝量と筋肉率も上がってちょっとくらい食べ過ぎても太らなくなりました。

これまで筋トレしたりジムに通ったり色々したけど、即効性があったのはピラティスが初めて。
最近はヨガやピラティスがブームですが、ダイエット効果という点では
やっぱり呼吸法が肝なんだろうな、と思います。（ヨガとピラティスでは呼吸方法に違いはありますが）
あと、1回のエクササイズではじんわり汗をかくくらいの運動量なので、
寝る前にエクササイズすると寝つきが良くなる気がします。リラックス効果もあるのかも。

効果があるのはわかっているのにサボり続けてたツケがたまって、また徐々に
体脂肪率が上がってきています（マズい！）
またコマメに続けて体脂肪をガンガン燃やし、ナイスバディ（笑）を手に入れようと思います！